Один из видов таких соединений – полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6. Это одна из кислот, наряду с Омега-3, которые не синтезируются в нашем теле. Получить Омега-6 можно лишь извне, с продуктами питания. И это действительно важная для организма задача.

 Источник Омега 6 - признаки нехватки в организме

 Источник Омега 6 необходим для полноценного питания. При дефиците в организме жирных кислот Омега-6 будут наблюдаться негативные признаки:

- быстрый набор веса (в некоторых случаях)

- повышенное кровяное давление

- сбои в работе печени

- появление болезней сердечнососудистой и нервной систем

- увеличение случаев простудных заболеваний (ослабление иммунитета)

- сухость кожи и появление кожных болезней, проблемы с волосами

- депрессии и хроническая усталость

- ослабление памяти и внимания

- повышается риск бесплодия

 Кроме этого, стоит уделять внимание балансу между кислотами Омега-6 и -3. Эти родственные соединения совместно нормализуют важнейшие обменные процессы в нашем организме.

 Источник Омега 6

 Источник Омега 6 есть в ряде продуктов. Среди таких, с которыми мы получаем эти жирные кислоты, значатся:

- подсолнечное масло

- кукурузное масло

- масло из зародышей пшеницы

- кунжутное масло

- сафлоровое масло

 Здесь нужно оговориться, потому что важно не столько количество растительного масла, сколько его качество. Лучше всего в этом смысле натуральные масла холодного отжима.

 Кроме масел, Омега-6 мы можем получать из таких продуктов:

- семечки тыквы и кунжута, а также подсолнечника (не жаренные)

- кедровый орех

- фисташки

- яйца

- сливочное масло

- соленое сало

 Введение этих продуктов в рацион пополнит наши запасы линолевой и гамма-линоленовой кислоты. То есть, мы получим Омега-6, соединения полезные для здоровья.

 Источник Омега 6 - польза

 Жирные кислоты Омега-6 – редкие природные соединения, которые позитивно действуют на различные системы организма. Среди их полезных действий выявлены следующие:

- понижают показатели холестерина

- снижают воспалительные процессы

- поддерживают нормальную работу нервной системы (полезны при лечении рассеянного склероза)

- обеспечивают защиту нервных волокон при диабете

- оказывают восстанавливающее и благотворное влияние на кожу, волосы, ногти

- облегчают предменструальный синдром (в том числе нервные реакции и депрессии)

- помогают при экземе (снижают зуд и воспалительные реакции)

- помогают избежать развития артрита (при заболевании заметно снижаются болезненные ощущения)

- снижают вероятность развития простатита и бесплодия

- помогают в процессе похудения при ожирении (помогают превращать жиры в энергию в организме)

- нормализуют работу мозга и печени

- уменьшают похмельный синдром и тягу к спиртному

- снижают риск преждевременного старения (участвуют в синтезе простагландина Е1 в организме)

 Принимать в день Омега-6 рекомендуют в виде вышеперечисленных натуральных растительных масел 1 столовую ложку. Или же 2 столовых ложки семян.

 Нормальный, проверенный баланс между Омега-6 и -3 считается в пределах от 1:1 (в идеале) до 6:1. Так эти жирные кислоты обеспечат здоровое тело и здоровый дух.

 В нашем интернет магазине вы найдёте настоящие сыродавленные масла, отжатые на деревянном прессе, без малейшего нагрева и контакта с металлом. Эти масла уникальны по своим свойствам, так как не подвергались термической обработке и давятся в день заказа.